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La section Yoga

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La saison est terminée.
Une pensée toute particulière pour vous qui avez été réguliers dans votre pratique et avez su vous adaptez à une manière différente de pratiquer.
Ce qui nous a permis de garder un lien social, une dynamique et un maintien de notre équilibre.
Je vous souhaite de bonnes vacances et vous dis à la rentrée de septembre avec toujours le même sourire.
Valérie Ménassé professeur de Yoga au Dojo.

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La section Yoga pendant le confinement

Depuis le 15 mars 2020 une adaptation a été nécessaire pour que les cours de Yoga puissent être maintenus. Des cours de Yoga et méditation en vidéo-conférence ont été mis en place les :

– mardi à 18h cours de Yoga en ligne. Le cours est enregistré.

– mercredi à 18h cours de Méditation en ligne.

Les dernières mesures sont celles du retour en salle pour les personnes qui le souhaitent.

Le jeudi 12h15 cours de yoga au lac de St Jean quand le temps le permet.

Le jeudi 18h15 cours de yoga au dojo en salle. (en application des mesures sanitaires)

Les cours en vidéo-conférence sont maintenus.

Je vous attends nombreux(ses) comme pendant la période de confinement.

Bonne pratique sur votre tapis avec un large sourire.

Valérie Ménassé
Professeure de Hatha-Yoga pratique depuis 1999.

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Posture de l’Arc

Cette posture permet d’assouplir votre colonne vertébrale et les muscles de votre dos.
Elle tonifie les abdominaux et améliore le système digestif.

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Dandasana posture du bâton

Les bienfaits :
Renforce les muscles de la poitrine, étire la colonne vertébrale, tonifie les jambes et les ischio-jambiers.
Soulage les douleurs lombaires.

Comment prendre la posture :
Asseyez vous par terre, les jambes tendues et jointes devant vous, les orteils pointés vers le haut.
Vous devez être assis sur l’avant des ischios.
Presser les mains à plat sur le sol de chaque côté du corps, pour étirer la colonne vertébrale.
Inspirez en grandissant la colonne sur le mouvement de pression au sol.
Expiré en relachant la pression par flexion des bras.

Imaginez que votre colonne vertébrale est un bâton à la verticale qui soutient votre buste.

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Citation de Mère Thérèsa

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Une des branches du Yoga : la Méditation.

Les huit branches du Yoga :

– Yama disciplines éthiques externe
– Niyama observances éthiques interne
– Asana postures corporelles
– Pranayama techniques respiratoires
– Pratyahara techniques relaxations
– Dharana concentration
– Dhyana méditation
– Samadhi béatitude

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Position du Chameau

Les bienfaits de la posture du CHAMEAU :

5 points essentiels :

Étire les muscles abdominaux et stimule les organes digestifs

Posture énergisante qui ouvre la région du coeur

Tonifie et assouplit la nuque et la colonne vertébrale

Développe la cage thoracique

Permet d’approfondir la respiration

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Le Yoga unit le corps et l’esprit.

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La salutation au soleil

La salutation au soleil sont des postures (asana) du Hatha Yoga.
Un moyen le matin de se mettre en bonne condition physique en douceur pour réveiller son corps
et en fin de journée pour évacuer la journée passée.
Les effets :
– Assouplir et renforcer les muscles
– Dynamiser l’esprit
– Stimuler les organes vitaux
– Aide à la concentration
– Détente