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Dandasana posture du bâton

Les bienfaits :
Renforce les muscles de la poitrine, étire la colonne vertébrale, tonifie les jambes et les ischio-jambiers.
Soulage les douleurs lombaires.

Comment prendre la posture :
Asseyez vous par terre, les jambes tendues et jointes devant vous, les orteils pointés vers le haut.
Vous devez être assis sur l’avant des ischios.
Presser les mains à plat sur le sol de chaque côté du corps, pour étirer la colonne vertébrale.
Inspirez en grandissant la colonne sur le mouvement de pression au sol.
Expiré en relachant la pression par flexion des bras.

Imaginez que votre colonne vertébrale est un bâton à la verticale qui soutient votre buste.

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Citation de Mère Thérèsa

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Une des branches du Yoga : la Méditation.

Les huit branches du Yoga :

– Yama disciplines éthiques externe
– Niyama observances éthiques interne
– Asana postures corporelles
– Pranayama techniques respiratoires
– Pratyahara techniques relaxations
– Dharana concentration
– Dhyana méditation
– Samadhi béatitude

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Position du Chameau

Les bienfaits de la posture du CHAMEAU :

5 points essentiels :

Étire les muscles abdominaux et stimule les organes digestifs

Posture énergisante qui ouvre la région du coeur

Tonifie et assouplit la nuque et la colonne vertébrale

Développe la cage thoracique

Permet d’approfondir la respiration

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Le Yoga unit le corps et l’esprit.

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La salutation au soleil

La salutation au soleil sont des postures (asana) du Hatha Yoga.
Un moyen le matin de se mettre en bonne condition physique en douceur pour réveiller son corps
et en fin de journée pour évacuer la journée passée.
Les effets :
– Assouplir et renforcer les muscles
– Dynamiser l’esprit
– Stimuler les organes vitaux
– Aide à la concentration
– Détente