Posture de l’Arc
Cette posture permet d’assouplir votre colonne vertébrale et les muscles de votre dos.
Elle tonifie les abdominaux et améliore le système digestif.
Juin
10
Mai
9
Dandasana posture du bâton
Les bienfaits :
Renforce les muscles de la poitrine, étire la colonne vertébrale, tonifie les jambes et les ischio-jambiers.
Soulage les douleurs lombaires.
Comment prendre la posture :
Asseyez vous par terre, les jambes tendues et jointes devant vous, les orteils pointés vers le haut.
Vous devez être assis sur l’avant des ischios.
Presser les mains à plat sur le sol de chaque côté du corps, pour étirer la colonne vertébrale.
Inspirez en grandissant la colonne sur le mouvement de pression au sol.
Expiré en relachant la pression par flexion des bras.
Imaginez que votre colonne vertébrale est un bâton à la verticale qui soutient votre buste.
Avr
13
Avr
13
Une des branches du Yoga : la Méditation.
Les huit branches du Yoga :
– Yama disciplines éthiques externe
– Niyama observances éthiques interne
– Asana postures corporelles
– Pranayama techniques respiratoires
– Pratyahara techniques relaxations
– Dharana concentration
– Dhyana méditation
– Samadhi béatitude
Mar
12
Position du Chameau
Les bienfaits de la posture du CHAMEAU :
5 points essentiels :
– Étire les muscles abdominaux et stimule les organes digestifs
– Posture énergisante qui ouvre la région du coeur
– Tonifie et assouplit la nuque et la colonne vertébrale
– Développe la cage thoracique
– Permet d’approfondir la respiration
Jan
19
La salutation au soleil
La salutation au soleil sont des postures (asana) du Hatha Yoga.
Un moyen le matin de se mettre en bonne condition physique en douceur pour réveiller son corps
et en fin de journée pour évacuer la journée passée.
Les effets :
– Assouplir et renforcer les muscles
– Dynamiser l’esprit
– Stimuler les organes vitaux
– Aide à la concentration
– Détente
Sep
28
Fin septembre – début octobre 2013 : rénovation dojo
La précédente peinture des murs du dojo ayant eu une durée vie plus que vénérable sous le climat toulousain, c’est avec plaisir que nous avons pu assister en ce début de saison 2013-2014 à son rafraichissement !
Détail des opérations de peinture :
Sep
8
Portes ouvertes 7 septembre 2013
Une matinée d’échanges et de convivialité avec le public venu à la journée des associations de Saint Jean qui s’est suivie de la présentation des disciplines au sein du dôjo Clair Matin. Les anciens sont venus s’échauffer après l’interruption des vacances et jeunes et adultes ont pu trouvé réponses à leurs demandes.
les bénévoles à la tâche
Dès lundi, l’ensemble des cours reprend et notre « responsable » des inscriptions, Ophélie, sera présente jusqu’au 18 octobre.
démo de Nihon tai jitsu
démo de Karaté shotokai
Ophélie au travail